Με την δύσκολη σεζόν που έρχεται σε Ελλάδα και Ευρώπη, η ομάδα του Εθνικού δίνει μεγάλη προσοχή στο κομμάτι της φυσικής κατάστασης. Έτσι το πρώτο στάδιο περιλαμβάνει αρκετές ώρες προπόνησης στο στίβο και στο στάδιο Φ.Κοσμάς, κυρίως για ενδυνάμωση και βελτίωση φυσικής κατάστασης.

Μετά το τέλος της πρωινής προπόνησης το πρόγραμμα περιλαμβάνει ξεκούραση μέχρι το απόγευμα, όπου θα συνεχίσουν στο κλειστό γυμναστήριο για προπόνηση με μπάλα στο φιλέ.